家务活中的意念自我放松法

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2017年03月28日 10:46:34 
      家务活中进行进行意念自我放松法不仅可以在休息的时候进行,同时,在孕妈妈进行轻便的活动时也可以,比如,在做家务的时候,看书、读报、看电视,谈话时,可以做到不必全神贯注,要使启己心静意敛,不至于双眼因眼神贯注或分散,放出了全部眼神而伤神耗气,这样就能够保持住……

  家务活中进行进行意念自我放松法不仅可以在休息的时候进行,同时,在孕妈妈进行轻便的活动时也可以,比如,在做家务的时候,看书、读报、看电视,谈话时,可以做到不必“全神贯注”,要使启己心静意敛,不至于双眼因眼神贯注或分散,放出了全部眼神而伤神耗气,这样就能够保持住自己的精神。

家务活中的意念自我放松法

  休息中进行意念放松

  在孕妈妈休息的过程中,通过舒缓呼气,使小腹丹田(脐下)放松,然后,舌尖微抵上腭,精神内守,除去杂念,意守膻中穴或丹田或涌泉穴、三穴可任选一穴,也可轮流意守,直至大脑入静。其中,膻中穴是两乳正中间,乳房无下垂时即两乳头连线的正中间位置;涌泉穴,足底去趾前三分之一处,足趾屈时呈凹陷处即是。

  作用意义

  进行意念自我放松法的主要作用就是可以让孕妇放下更多的烦心事,同时,还能让自己的周身更加舒服,消除琐事带给自己的疲劳感,让孕妇的唾液增多,消化能力增强,提高食欲。

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